Manfaat Olahraga Lari

Olahraga lari tidak hanya murah, tapi juga mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Lari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti memperlancar aliran darah, meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Di samping itu, lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik.

• Menajamkan Mata

Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.
Menjaga Kesehatan Jantung
Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.

• Mendongkrak Gairah

Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.
Menguatkan Tulang
Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.

• Lancar Berfikir

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.

• Terbebas dari Dimensia

Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.

• Tidur Lebih Lelap

Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.

• Jarang Terkena Flu

Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.

• Bernafas Lebih Lega

Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.

• Panjang Umur

Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

Tips Melakukan Olahraga Lari
Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, sebaiknya Anda mengetahui beberapa tips di awah ini agar hasil yang didapatkan lebih maksimal dan dapat mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi.

• Pilih sepatu yang tepat guna mengurangi risiko cedera
• Lakukan pemanasan sebelum memulai Mulailah dengan berjalan selama 10 - 30 menit.
• Sisipkan lari setidaknya selama 2 menit jika Anda sudah cukup kuat berjalan selama 30 menit. Perpanjang durasi lari Anda secara perlahan hingga Anda mampu berlari selama 30 menit. 
• Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung Anda kembali normal. 

 Sumber :
http://www.alodokter.com/lima-manfaat-lari-yang-sayang-untuk-dilewatkan
https://manfaatlaripagibagikesehatan.wordpress.com/

Perbandingan BBM pada Honda REVO Fi Fit

 motor ane nih gan

Iseng iseng nulis di blog pertama kali  nulis apa yah dari pada bingung ane tulis beginian aja deh mumpung pamer motor baru hahaha. Lanjut dah pada topik utama dari pada banyak ngomong.

  Pada kilometer 11105 ane isi pertamax Rp 30.000 dengan harga perliter Rp 9.950 jadi mendapatkan 3,01 liter atau 3010 mililiter seperti terihat gambar dibawah

               

Next setelah beberapa hari bensin ane habis di kilometer 11271, setelah ane hitung

11271-11105=166/3,01=55.15 km/l 

            

Jadi isi pertamax dapet 55 perliter dan tenaga lebih nendang ketimbang premium, ane pernah test topspeed dapet 110 km/h on spedo pake pertamax, #dengan catatan pemakaian normal macet macetan dan kebut kebutan hehehe rumah ane di bintaro pp kekampus tercinta di pasar rebo lewat tb simatupang

 

Next saya melakukan pengisian di km 11271, terus ane isi bbm jenis v-power di pom shell IDR 35000 jadi dapet 3,05 liter, Setelah diajak jalan jalan wussh napas oper gigi jadi panjang suara kealpot aluss hehehe maklum v-power merupakan bbm buat balap F1, next baru abis di km 11443, dan saya hitung 11443-11271=172, 172/3,05=56,40 perliter dan ane coba top speed bisa 115 km/h on speedo loh sayangnya ane ga sempet foto hehehe ngeriiiii..

   

yups udah dulu ah tulisan ane cukup ini aja, jangan banyak- banyak nanti pilek hehehe

*bila ingin copas jangan lupa cantumkan sumber nya yah bro!!! hehe

bila tidak dapat merubah dp di bbm smartfren andromax

bila anda tidak dapat merubah dp di smartfren andro cobalah anda coba beberapa cara berikut ini
1. restart hp anda
2. coba ganti ukuran gambar dengan yg kecil
3. coba ganti dp dari kamera langsung
4. coba ganti format gambar foto anda dengan format gif
oke terimakasih silahkan mencoba semoga tips ini bermanfaat.

bila dp bbm yg tidak bisa diganti di hp smartfren andro

Membuat Effek Api Pada GTA SA Menjadi Lebih Nyata

Setelah posting membuat mod gta Sa , saya mau posting lagi tentang game ini, ngga bosen-bosen yah.
Ya GTA SA memang banyak tips dan trik lainnya supaya jadi lebih seru.
Nah kali ini saya mau posting merubah effek api dan partikel partikel lainnya :D
Gambarnya seperti ini nih :
 

Lebih keren kan ?
Ayo langsung saja ke cara membuatnya !!

1. Download dulu file effeknya namanya Overdose Effek V1.3 yang menurut saya lebih bagus . Download aja DI SINI
2. Setelah selesai download langsung aja Xtrack file nya.
3. Kalau sudah di xtrack tinggal di copy aja particle.txd, effects.fxp, effectsPC.txd
4. Buka folder Gta San Andreas nya , klik folder Models , lalu klik PASTE .
5. Selesai tinggal nyoba aja di gamenya gan !

link

http://ilmukitago.blogspot.com/

Cara Merubah GTA San Andreas Menjadi Mod Indonesia

Ya gan ,kali ini saya mau bagi bagi cara tentang game GTA SA lagi . Kali ini saya mau kasih cara ngerubah MOD GTA SA menjadi MOD Indonesia .
Ikuti aja langkahnya gan :
1. Pertama baca bissmillah dulu yah :)
2. Pertama download aplikasinya dulu namanya img tool 2.0 . Download aja DI SINI .
3. Kalo udah download xtrack dulu . Trus klo udah baru buka IMGtool nya .
4. Setelah DI buka klik file -> klik open , terus cari folder GTA kamu , setelah ketemu klik folder model lalu klik Gta3.img

KALAU UDAH OPEN GTA3.IMG TAMPILANNYA KAYA YANG DIATAS NIH
5. Setelah di buka , baru kita download dulu Dulu
- Mod Becak Di Sini
- Gedung MABES POLRI DI SINI
- Helikopter POLRI DI SINI
- Mobil polisi Indonesia DI SINI
- Lainnya cari aja di google ya :D
6. Lalu xtrack file yg udah di download , file yg sudah di xtrack pasti berformat *.dff dan *.txd . Contoh bike.dff bike.txd

7. Setelah download , kembali lagi ke imgtool nya dan tekan F2 . misal mau gannti mobil polisinya tulis aja copcarsf.dff dan copcarsf.txd tapi inget satu satu dulu gan , yang txd atau yang dff dulu .
8. Setelah ketemu nama programnya lalu klik kanan klik replace dan open file yang udah di download dan di xtrack tadi . jangan keliru yang file yang format *.dff dan *.txd . Trus tinggal klik OPEN .
9. Kalo udah selesai pasang semua klik commands -> klik rebuild Archive . INGAT REBUILD ARCHIVENYA KALAU SUDAH DI REPLACE SEMUA
10. Udah deh selese tinggal tunggu aja sampai 100 % .
11. SEMOGA BERHASIL !

Screenshot :